God mandag!
Første dag i høstferien - for noen er det en helt vanlig uke, mens andre skal kanskje på ferie? Jeg vet om noen som skal til fjellet, utlandet og ellers bare ta en rolig uke. Men er du hjemme, så håper vi at vi ser deg:)
Det var så gøy å ha Bring A friend timene på lørdag, jeg kan ikke huske sist jeg hadde de.. Vi var hele 31 stk på 09:30 timen, og totalt 65 stk lørdags formiddag. Det kokte rimelig greit :D
Først yte, så nyte? :)
Fat to fit hadde trening hjemme hos Thaddus i dag! Det ble bæring av sandsekker opp bakken til huset hans, sykling og KB arbeid. Trening kan gjøres hvor som helst :)
Over til dagens "Good Girl Gone Bad"
Kort, intens, fight-gone-bad type teamwork I dag - håper dere fikk presset dere selv og lagkameraten din. Dere skulle gjennom 2 runder av 5 stasjoner med 2 min arbeid per stasjon. Målet var å nå høy intensitet i dag med raske bytter og kjappe sett. Når du kjente at tempoet dalte, da var det på tide og bytte.
Helene har startet opp med bedriftstrening for brannvesenet i Haugesund i idag! Vi elsker å nå ut til et mangfold av folk og bedrifter på hele haugalandet :D Så om du ønsker å få til et samarbeid må du gjerne sende Helene en email eller en DM på vår instagram konto elle face:D
"Kald dusj"
Noen har kanskje fått med seg at det ikke er mulig å justere temperaturen på dusjene for tiden, og jeg tror dere alle forstår hvorfor. Men her kommer det uansett en forklaring :)
Husk Jørgens Comp-Class på onsdag
Meld dere på slik at han for en oversikt over hvor mange som kommer, det er veldig kjekke timer og det tilpasses alle sitt nivå :)
0-10 min
Oppvarming
12-30 min
Finn dagens tunge Clean & Jerk
5x2 reps @ 75-85%
35-50 min
10-1
Strict hspu
Strict pullups
60-90 min - Regionals 2014
50 cal row
50 box overs
50 markløft 80/55
50 wallball
50 toes to bar
50 wallball
50 markløft 80/50
50 box over
50 cal row
TC:30
Dagens tavle:
Vi sees I morgen,
Hilsen good girls always good ;)