Freddagsbloggen Uke 20 |Remember, Crystalised, Role the Dice, Team Boat Race, Annie

CrossFit Verftet
2 days ago
4 min read

☀️ Just. No better photo than this one to represent this week’s feeling.Sun, sun, sun – everywhere and every day. Just GREAT! 🌞

Oh mighty Sun, you golden beast,You rise and make our training feast!

From morning glow to evening fire,You lift our mood and spark desire. 🔥

You beam through windows, kiss the floor, Make burpees less of a chore.

You light the barbell, heat the row, And put that perfect post-WOD glow. 💪🌅

Lunges, sprints, and sandy sweat, With you above, it’s the best one yet!

You melt our soreness, fuel our fun, And turn the pain into a run! 🏃‍♀️💦

So here’s to sun, and sky so wide – To vitamin D and team pride.

We’ll chase PRs and breathe it in, With sunshine smiles and sunscreened skin! 😎☀️

Denne reaksjonen omdanner kolesterol til vitamin D3, som er den formen kroppen kan bruke.Øynene produserer ikke vitamin D, men de hjelper med å regulere døgnrytmen gjennom lysinntrykk.Vitamin D blir deretter bearbeidet i leveren og nyrene før det blir fullt aktivt i blodet.Det spiller en viktig rolle i opptaket av kalsium og fosfor, som er essensielt for sterke bein og tenner.Vitamin D støtter også immunsystemet, og hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner og betennelser.Det bidrar til humørregulering, og lave nivåer har ofte sammenheng med tretthet og sesongbasert depresjon.Siden svært få matvarer inneholder vitamin D naturlig, er sollys en av de beste kildene til å opprettholde sunne nivåer.

☀️ Så ja – litt solskinn kan faktisk gjøre underverker!

Så nå vet du hvorfor du leser ukens høydepunkter i så godt humør – her kommer de: 😄👇

Sondag | Hyrox dag

😎☀️ Utetrening på søndagstimen falt i EKSTREMT god smak hos alle!

Sol, svette og super stemning – akkurat slik vi liker det! 💪🌿🔥

Takk for herlig innsats i frisk luft, gjengen! 🙌💥

Mandag | Power Clean Waves & Remember

🥳🏋️‍♂️🔥 Mange blide fjes og TUNGE løft hos ettermiddagsgjengen i dag!

Stemningen var på topp og innsatsen enda høyere – for en gjeng! 💪😄👏

Vi ELSKER å se dere løfte hverandre (og stanga) opp! 🚀🏆

Tirsdag | Crystalised Team 3

🤝🔥 Team burpees for alle på morgentimene i dag – og FOR en start på dagen!Tellingen? Ja, den var nok aller lettest for Team 3 som hadde stålkontroll 😎📊

😂 Morten Joachim måtte bokstavelig talt gjøre seg til Raymonds skygge for å holde fokus – tunga beint i munnen og blikket rett frem! 🫣🕶️Ingrid & Hossein? De måtte regne med litt hjelp fra Skybert for å få kabalen til å gå opp ☁️🧠

🙌 Og Knut, som ikke helt trodde på å øke burpees underveis…Med solid push fra Harald & Trond, gikk det faktisk OPP hver runde! 💥👏

For en morgen – for en GJENG! 🚀💪☀️

😂 Morten og Hermann mansplaina seg elegant frem til dagens score!Om det hjalp? Vel... de virka i hvert fall veldig sikre på forklaringa si! 😏📊💪

(PS: Vi vurderer å gi ut diplom for overbevisningsevne alene!) 🏆🤣

Onsdag | Bench Press & Roll the Dice

🥰 Vi ser det gang på gang – det er FOLKA du trener sammen med som virkelig motiverer og inspirerer, dag etter dag her på Verftet! 💪💥

🎉 Silvia jublet da Siri og Astrid delte benk med henne i dag – og plutselig ble noe hun egentlig ikke liker til noe som faktisk var ganske gøy! 🥳👏

👭 Jorunn & Birgitte er som tomat & basilikum, salt & pepper, avocado & toast – du bare vet at det funker. En ekte vinnende duo! 🥑🧂❤️

🤝 Guro & Margrethe (med flere!) pusher, støtter og stiller opp for hverandre flere ganger i uka – ekte treningsvennskap på sitt beste! 🔥🙌

🕺🕺 Issa & Terje tar seg gjerne tid til en liten dans i pausen – men når det gjelder? DA er det fullt fokus og bånn gass! 💃💥

🌳 Kidsa koste seg i parken i dag!Lagarbeid og lek stod i fokus – med trillebår-race, hjulslag og ryggbæring. Gode venner gjør ALLTID treningen morsommere! 😍🌈

💥 JanTore dro til med imponerende 3 reps på 120 kg benkpress! 🏋️‍♂️🔥

Styrke, kontroll og full fokus – det der var rett og slett RÅTT! 💪👏

Torsdag | Team Boat Race

☀️ Summer vibes på Verftet! 😎🌿Stemningen var til å ta og føle på – og Hilde leverte dagens WOW-øyeblikk med over 3:00 minutter i rack hang! 💪🔥

Snakk om grepstyrke og vilje av stål – vi er imponert! 👏✨#BeastMode #VerftetVibes

🥳☀️ Flere kjente på ekte lykkerus både under og etter uteøkten i dag!Sol, svette og super stemning – det var rett og slett magisk! 💦💛

Stemningen var så god at vi til og med fikk med oss en bonuspassasjer på slutten 🐒🫢 – tydelig at ingen ville gå glipp av moroa! 😄🔥

#Uteglede #VerftetVibes #LykkeIRompeMuskelen

✨ DAGENS HIGHLIGHT! ✨Raymond fikk virkelig vist frem den solide fremgangen sin i kondisjon i dag! 🏃‍♂️💨

Tidligere var det full 🚀-start på roeren og så rett i veggen... men i dag? Han holdt trykket hele veien inn i mål! 👏🔥

Raymond har vært stødig tilstede på Verftet siden jul, og han har i tillegg kjørt egne kondisjonsøkter – blant annet med jevnlige runder med Mikko's (respekt 😅💪).Og vi mistenker sterkt at det ligger litt ekstra innsats utenfor boksen også – både i hverdagen og livsstilen hans! 🥦⏱️💤

🎯 Hard work pays off, Raymond – vi ser deg og heier! 🙌💥 Fredag- Front Squat Waves & Annie

🌞 Seniors ute i går – og FOR en økt det ble!Issa og Terje tok stemningen helt til topps og endte opp i baris 😳✨💃 – med egne musikkønsker på toppen! DJ-duoen vi ikke visste vi trengte! 🎶🎧

🙌 Det skulle egentlig bare være en liten pause mens partneren rodde... men plutselig var de med på hill run som resten av dagens sprekinger! 🏃‍♀️🏃💨Snakk om å bli revet med – vi ELSKER det! 💥🔥

#SprekSeniorgjeng #BarisOgBakker #TeamIssaOgTerje