Fredagsbloggen

Grunnleggeren til CrossFit, Greg Glassman har startet et nytt eventyr. MetFix, han skal fikse metabolsk helse (ref sist ukes knowledge bomb) 🌟

Les mer under her

https://brokenscience.org/metfix/

CrossFit Open cooooming up ! Har du satt av datoene?? 🎯

✅ Fredag 28. Februar

✅ Fredag 07. Mars

✅ Fredag 14. Mars

Fra klokken 16.30 til rundt 18.30 arrangerer vi Friday Night Lights. Her handler det ikke om verdensranking – det handler om å ha det gøy sammen, heie på hverandre og være en del av et fantastisk fellesskap! 🙌 Ta med hele familien – vi lager smoothies og garanterer bedre stemning enn Netflix! 🍹🎥

Vi har en ambisjon om å ha 60 mennesker gjennomsnitt på Verftet, det vil knuse hva vi har fått til de andre årene og håper du blir med og drar med både de innenfor og utenfor Verftet 💛

Om du vil bli med eller bare heie er opp til deg, men det er selvfølgelig ekstra gøy om du kjører en head-to-head med en venn eller bare tar det som en kul treningsøkt!

Kommer du, kommer du, kommer du, kommer du ????? 🔥

CrossFit Kids trenger hjelp 💛 🌟

Det er alt for få Kids om dagen og vi jobber beinhardt for å snu trenden men sliter med traction. Kjenner du noen Kids med mye energi send de ned til oss onsdager kl.16.15-17.15 så skal vi gi dem en hau av mestring og glede med trening 🏋️🌟

www.crossfitverftet.no/kids

Monday | Midnight City Team 2

Super gøy lagøkt for to personer! 🤩🔥 Med tauklatring 🧗‍♂️, tunge back squats 🏋️, høye box jumps 📦💨 og en skikkelig svettefest på maskinen 🚴‍♂️💦 – alt en CrossFit-hjerte elsker! ❤️💪

Hvor høyt hoppet du? 🦘 Og hvor høyt klatret du på tauet? 🧗‍♀️🎯

Og viktigst av alt – hvor høyt var du etter økta? 😆🚀 Fortsatt svevende på endorfinrusen etter de harde minuttene med jobb! Vi elsker det! 🔥🙌

Tuesday | Gymnastic Test Day

🤸‍♂️ Gøy med gymnastikktester! Trenger 100 personer for å måle alle PR-ene 😏😂🎉

🔥 Helge Morten ble superglad når han plutselig låste opp sine kipping-skills og dunket ut et stort sett toes to space akkurat når det gjaldt som mest! 👏🎉

💪 Janne forbedret seg på mange områder i dag – men høydepunktet? +1 strict pull-up! 🏆🙌

🚀 Lange hopp, sterke push-ups og «strenge» dommere sikret at alle holdt en høy standard på dagens øvelser! ✅🔥💯

🏆 Vi hadde en utfordringsvinner: Gjør en pull-up med kjæresten hengende på deg! 💪😆

🔗 Nesten klarte han det – men hey, i det minste løfter vi damene våre opp og ikke lar dem falle! ❤️🙌🔥

🔥 Björn Willy dro til med 1 rep pull-up med 20 kg ekstra! 💪😲 Overrasket både seg selv og meg – for en rå prestasjon! 🎉👏

Wednesday | The Chief

🔥 "The Chief" ga oss en perfekt mulighet til å vise virtuositet ved å gjøre det vanlige usedvanlig bra! 😏👌

💥 Bahjneek jobbet med tålmodighet og mottaksposisjon i power clean 🏋️‍♂️💪 Erlend & Ole Martin leverte sterke og tekniske pushups 👏🏆 Henriette med perfekte air squats hver runde 😏🚀 Anneline suste gjennom rundene – holdt en steinsterk kjerne i pushups 💪⚡ Marius med supersmidige overganger, null energi sløst! 👌🔥

Thursday | Classical 45's

ChatGPT sa:

🔥 Den klassiske kondisjonsdagen! Aaah, finnes det noe bedre enn å rive seg selv i filler på maskinene sammen med en partner som er like gal som deg? 😈💨💪🚴‍♂️🔥

🔥 15:15-gjengen gikk så hardt i dag at de kollektivt fikk et øyeblikks hukommelsestap midt i økta og trodde det var pause mellom rundene 😂💨 Men de fullførte likevel sterkt, stolte og fornøyde etter å ha pushet hverandre gjennom det hele! 😏💪🎉

Friday | Open 20.2

Ukens høydepunkt 🌟

🎉 Annamarie og Liva våre kuuule Teens har gjort en kjempe innsats i Functional Fitness NM kvalikk! - Annamarie kvalifiserte seg og Liva var en plass i fra, fantastisk bra jobba begge to! Samtidig er Tuva kvalifisert og Mia fikk også en 6. plass og en plass for kvalifisering, uansett #BjerkeliErRå

✅ Vi har bestilt crash pads til over 25 000kr 😅 - La oss håpe de er bedre enn det jalla greiene vi nå har

🏎️ Vi jobber med objectiver for kvartalet og delte sist nyhetsbrev kvartalsmål, in the making er en årlig oversikt som dere vil se etterhvert.

Ukens kunnskaps 💣 🔥 Hva er nummer 1 når det kommer til trening? 🔥 - Andreas

Er det funksjonalitet – at du trener noe som faktisk gjør hverdagen lettere? 🏋️‍♂️ Eller intensitet – så du får resultater raskt? 🚀 Kanskje variasjon – så du endelig blir allsidig og klar for hva som helst? 🤹 Hva med styrketrening? 💪 Hva med spenst? 🦘 Hva med kondisjon – hjertet og lungene må jo også være med på leken? ❤️🏃‍♂️

Men det som ofte undervurderes når ekspertene skal fortelle sin 🤞 sannhet når det gjelder suksess i forebyggende helse 📈 er å finne noe du faktisk synes er gøy/motiverende 🎉.

Men hva er egentlig "gøy" på trening? For meg handler det om variasjon i utfordringer 🔄. Gjøre noe jeg ikke mestrer 🤯, men som jeg kan bli bedre på – men passelig slik at forbannelsen ikke blir for stor 🫠. Noe jeg mestrer av og til, slik at jeg føler progresjon 🏆. Selv om det ikke er en nødvendighet for meg å bli bedre på alt, det er andre ting i livet som også er viktig 🧐. Trene med både mennesker og trenere som motiverer meg når jeg er trøtt i trynet og leter etter en unnskyldning🚶‍♂️. Og det er gøy og ganske digg å ha trent og kunne si "Jeg har allerede trent i dag"😆

Det er for meg også gøy å gjøre noe dritkjedelig 😴… fordi jeg vet i den rasjonelle meg at det er bra for meg 🎯. Jeg tror virkelig at med mindre du finner noe som faktisk motiverer deg ⚡, så vil det ikke vare, du klarer kanskje å holde ut i 2-3 år ⏳, men det hjelper ikke. Skal du ha god helse resten av livet 🏋️‍♀️🧬, må aktivitet og trening være en del av livet ditt. Om du trener alene i garasjen, på en gym uten venner eller hva som helst, ikke glem at tid er din venn og livet er kjekkest om du programmerer det med en god dose smil, latter og gøy 📈