Heia bloggennn, og GOD FREDAG!!
Fredag = FRAN og idag fikk vi sett om dere virkelig klarer å gi alt når det gjelder! Med en timecap på !! 7 !! minutter skulle dere gjennomføre 21 - 15 - 9 Thrusters og pullups! På denne økta kjenner vi at hjertepumpa slår, og følelsen etterpå er jo alltid best! 🫀🤩
Noe av det jeg (Serina) synes er kult med trening, er alle de fantastiske helsegevinstene vi får! (Har nok noe med at jeg er sykepleier også! #nerd 😅) Så her får du noen kjekke fakta om gevinsten av trening! 🙌🏽
🫀 Kondisjonstrening medfører stor bedring av maksimalt oksygenopptak, uansett alder! I tillegg vil blodtrykket vårt og blodfettprofilen vår bedres, noe som igjen kan redusere risiko for sykdomsutvikling
🦴 Kondisjonstrening og tung styrketrening kan være med å begrense nedgangen i benmineraltetthet ved alderdom og redusere risiko for beinskjørhet
💪🏼Styrketrening kan forebygge tap av muskelmasse, og øke den
🦵🏼Regelmessig trening begrenser oppkomsten av slitasjegikt
🏃♂️Regelmessig aktivitet kan opprettholde muskelmassen og redusere risikoen for økende fettprosent med medfølgende helserisiko.
👴🏼👵🏼Balansetrening og styrketrening har vist seg å forbedre balanse hos eldre og virke fallforebyggende. Årsaken til forbedret balanse ved styrketrening er økt rekruttering av type 2 fibre og økt muskelstyrke. Kombinasjonen av dette bedrer evnen til å opprettholde og korrigere balanse.
Her ser du at det er en klar sammenheng mellom fysisk aktivitetsnivå🏋🏼og helserelatert livskvalitet💚
Bilder fra dagen!
Er det andre som er like myke som Linnea??
Vi heier alltid på hverandre på Verftet!
Husk BAF imorgen for å starte lørdagen på BEST mulig vis! 🙌🏽
Sist, men aldeles ikkje minst; dagens resultater (for den som måtte interessere seg for sånt):
Ha en strålende fredagskveld, high five 🖐🏼 fra Serina og Eirik!