Da er vi i gang med en ny treningsuke!
For en absolutt banger av en økt som var på programmet idag da dere =D
Vi fikk testet kondisjonen vår på 2 lange intervall drag på 8 minutter.
Det som var oppgaven var å kjøre max ut på en 8 minutters intervall på enten assault runneren, bike erg eller en ro maskin. Vi skulle notere oss de meterene vi fikk dekket på de første 8 min. og gjenta de samme antall meterene en gang til, men prøve å forbedre tiden vår. Altså 2 HARDE og LANGE intervaller på maskinen du valgte deg idag.
For å dra inn litt fakta på bordet er intervall trening faktisk den optimale måten for å få bedre kondisjon/okysygenopptak på. Forskning viser at det er optimalt pga av hvor god effekt det har på hjertekapasiteten, men la oss også ikke glemme hvor tids effektivt det å komme på en 60 min økt på Verftet, gasse på i 2 x 8 min på et cardio apparat, og kjøre litt ekstra styrke på kjerne, og kjenne at du virkelig har jobbet hardt for så å komme deg tilbake til plikter i livet. Det kaller vi effektiv trening det!
Pga av planleggingsdag måtte Helene ty til å ta med seg assistenten. Her ble det høyt nivå på å herme etter Trond Erik.
Dagens råe mennekser:
Dagens tavle:
Vi snakkes videre inn i en deilig uke!
Helene & Andreas