logo.jpg
Search

"Different, but kinda the same" 25.november 2021

Hei alle sammen! Håper alle har hatt en nydelig uke så langt og er klar for helg. Husk at på søndag er det siste frist for å melde seg på juleballet :D Det er noe dere ikke vil gå glipp av!


I dag har vi gått igjennom mye, der vi har hatt hele 3 helt ulike deler i økten. Del 1 var en EMOM 10 med x antall calorier på bike det første minuttet etterfulgt av x antall repetisjoner med bar muscle up/kipping pull ups/kipp swing det andre minuttet. Fokuset her var å finne et antall som en klarte å holde gjennom hele EMOM´en. Del 2 bestod av en øvelse som kanskje var ukjent for mange, nemlig chinese barbell rows. Denne delen bestod av 3 waves for max load med 3 sett av 7rep - 5rep - 3rep. Målet var å øke vekten etter hvert, der summen av det siste settet av 7-5-3 rep ble scoren. Til slutt hadde vi del 3 som var en ren kjerneøkt. Her skulle vi gjennom 3 runder med side planke, v-ups og flutter kicks. Ut i fra timene jeg hadde så vil jeg tro flere kjenner det godt i morgen når de skal reise seg opp fra sengen ;) Dagens økt har mildt sagt vært en blanding av mye snacks!


Viktig å være en hjelpende hånd der det trengs:


Bildedryss:






Økten og score:



235 views

Recent Posts

See All