Hei alle sammen! Håper alle har hatt en nydelig uke så langt og er klar for helg. Husk at på søndag er det siste frist for å melde seg på juleballet :D Det er noe dere ikke vil gå glipp av!
I dag har vi gått igjennom mye, der vi har hatt hele 3 helt ulike deler i økten. Del 1 var en EMOM 10 med x antall calorier på bike det første minuttet etterfulgt av x antall repetisjoner med bar muscle up/kipping pull ups/kipp swing det andre minuttet. Fokuset her var å finne et antall som en klarte å holde gjennom hele EMOM´en. Del 2 bestod av en øvelse som kanskje var ukjent for mange, nemlig chinese barbell rows. Denne delen bestod av 3 waves for max load med 3 sett av 7rep - 5rep - 3rep. Målet var å øke vekten etter hvert, der summen av det siste settet av 7-5-3 rep ble scoren. Til slutt hadde vi del 3 som var en ren kjerneøkt. Her skulle vi gjennom 3 runder med side planke, v-ups og flutter kicks. Ut i fra timene jeg hadde så vil jeg tro flere kjenner det godt i morgen når de skal reise seg opp fra sengen ;) Dagens økt har mildt sagt vært en blanding av mye snacks!
Viktig å være en hjelpende hånd der det trengs:
Bildedryss:
Økten og score:
