Deadlifts 5-5-5-5-5 and Blue plate special - 05.januar.2024

God kveld gode treningsfolk.

Ukens site blogg, men årets første fredagsblogg :D

I dag løftet vi tungt, men med masse fokus på teknikk. Markløft er en fantastisk styrkeøvelse hvor alle musklene i kroppen er med. Men hovedfokuset er på posterior chain, altså bakre del av kroppen. Veldig enkelt i teorien men av og til litt vanskelig i praksis. Synes alle var flinke å jobbe med teknikk i dag og så masse fine og tunge løft.

Vi avsluttet med en intens METCON med markøft og roing :D Deilig fredagsfølelse.

Også veldig kjekt å se at det er såpass mye trøkk på timene nå, hold oppe den gode treningsiveren utover måneden og året også :D@

Jeg og Torgeir hadde en skikelig duell på 11:30 tiden, endte uavgjort :D

Verdens beste heiagjeng på 10-timen.

10-timen kjørte også 3 minutt planke på afterparty:

Vi har også hatt besøk av Haugar:

Andre bilder:

Dagens resultater:

Husk BAf i morgen, perfekt start på helgen :D

God kveld, hilsen Thomas!