![](https://static.wixstatic.com/media/84b8fe_06286c0bd5a24c5a8d8c826257965e39~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_196,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/84b8fe_06286c0bd5a24c5a8d8c826257965e39~mv2.jpg)
BOOM!
Annie kjenner gjerne flere av Verftets medlemmer til, men en Climbing Annie er vel av en mer sjelden art.
Økende antall Double unders og abmat situps i skjønn forening med 400 m løping og økende antall rope climbs. På whiteboarden ser gjerne denne litt uskyldig ut, men den svir godt 😈
I tillegg til atleter som leverer solid teknikk på rope climbs har vi kjendiser som skilter med å trives i “the pain cave”.
![](https://static.wixstatic.com/media/84b8fe_a00fdb974b1647dca24ead5a349060a7~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_318,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/84b8fe_a00fdb974b1647dca24ead5a349060a7~mv2.jpg)
🌟👍
Husk at 20.6 sparkes i gang på Verftet i morgen. Briefing kl.9.30 og første heat i gang kl.10.15.
Om ikke du skal delta kom å vær heiagjeng for et fulltegnet Crossfit Verftet event. Hele 20 lag stille til start i morgen!!
![](https://static.wixstatic.com/media/84b8fe_db3d95aef52749749c836909cc3d17aa~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_110,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/84b8fe_db3d95aef52749749c836909cc3d17aa~mv2.jpg)
Creds til Jane som stiller opp med baby på trening. Dedikasjon 🤩
![](https://static.wixstatic.com/media/84b8fe_aa08e5bd496e4b709c86a0e9a014c725~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_196,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/84b8fe_aa08e5bd496e4b709c86a0e9a014c725~mv2.jpg)
Scoren på whiteboarden 💪
God fredag og god helg ❤
Team Verftet