logo.jpg
Search

"BARNHART´S BET" - 26.01.2022

Hei!


Noen som kjenner det i leggene etter 1000 singleunders i går? Det var hvertfall noen av dere som syntes det var vondt i gå i trapper i dag :)


Over til dagen i dag: SPICY! 3 sprinter i en og samme økt:


On the 0:00

For time

21 Hang Power Clean 50/35

30/23 Cal Echo Bike

21 Hang Power Clean 50/35


On the 8:00

15 Hang Power Clean 65/45

30/23 Cal Echo Bike

15 Hang Power Clean 65/45


On the 16:00

9 Hang Power Clean 80/55

30/23 Cal Echo Bike

9 Hang Power Clean 80/55


HPC og Bike sprints trener hovedsakelig dine "Go-muscles", those chunky pieces of beef på baksiden av beina dine, rumpen og ryggen. Hvorfor kalles det "go-muscles"? Jo fordi det er disse som hjelper deg til å gå, løfte, hoppe og sprinte.


Målet for økten var å fullføre hver sprint på under 6 minutter, som gav minimum 2 min pause. Noen av dere var godt under 3 minutter på noen av rundene, imponerende! Du skulle kjøre høyt tempo på HPC ved å enten kjøre dem unbroken eller på max 3 kjappe set. Repetisjonene gikk ned, men det ble ikke enklere av den grunn for da skulle vekten opp!


Når det kommer til vår elskede echo bike skulle vi holde et jevnt tempo gjennom alle kaloriene. Som Andreas sa på 19 timen - "ikke tenk, bare tråkk"

Det er bare å begynne og elske den sykkelen, for den er kommet for å bli.


For noen var det å legge sammen scoren som ble den største utfordringen i dag. Sitat Britt Kristin "det e detta eg like minst med crossfit!" It gets better ;)




Ellers har vi en guttegjeng som er på besøk i Haugesund frem til fredag som har valgt å trene hos oss. Smil og si hei! Og vis dem hva vi er best på, community :)


Full fart på Crossfit Kids i dag!



Mange på prøvemnd for tiden, kan dere kjenne dere igjen i denne?




Scoreboard:





Nå har vi hatt 3 dager med "korte" økter, spent på hva som kommer i morgen?

Lite hint: 5,5,4,4,3,3,2,2,1,1 - Load on one side & 划你的船


Sees i morgen!

Andrea





242 views

Recent Posts

See All