Hei alle lesere!
Idag tok vi for oss ukens 20 rep max med benbøy. Det er veldig imponerendes å se så mange med god progresjon i denne varianten av høgt volum (mye reps) på en så teknisk tung og omfattende øvelse. 20 Reps unbroken påfører kroppen mye "time under tension". Det krever "sitt" å utføre dette og all respekt til alle som øker uke for uke.
Del 2
I del 2 gjorde vi en AMRAP 12 med en stige, som forøvrig gikk oppover. Vi begynte med 3 rep for å så øke med 3 repetisjoner hver runde. En god variasjon innen CrossFit som de har kalt "ladder". Noen ganger går det nedover i repetisjoner, denne gangen valgte vi å gå oppover i stigen/ladderen.
AMRAP 12
3 Power Snatch
3 Chest To Bar Pullups
3 Box jumps
6 -9 -12-....
God pusting og pesing når klokken slo12 min var et godt tegn på at folk fikk tatt seg skikkelig ut. Mye god løfting.
Et lite utdrag fra dagen idag i bilder.
God kveld videre!
Hilsen fra Mats