top of page
logo.jpg
Search

Unfriendly Fran - 13.Juli.2021

Well she has returned our benchmark workout Fran only this time she is unfriendly and as of todays effort, everyone didnt take fran sitting down. Having 4min to attack the workout and repeating it 5 times was no easy job to do but, not for our athletes at verftet. But of course we cant make it that easy for everyone to get your score, your slowest round will be the score for today. if it was the fastest time i think everyone would like to do 1 round and say that will be my fastest, whilst we want you guys to go through it 5 time in total to get better at yourselves



starting the day with loosening the abs and glutes cause of yesterdays workout, to have a breif idea of the movements fo todays workout, giving time for our athletes to get there weights ready for the barbell. we had everyone also picking out there pull-up version, with using our new equipment to help them with height problems to get the most of they progression in there movements.


After that we got everyone in for the spec warm up, to have the lungs and heart ready for this Fran.Today the goal is to pace yourself and know yourself at what your good at and what your bad at, to get the goal time that you need to keep ahold of throughout the 5 rounds. This is not about who can come of the bike first or lift the heaviest barbell, but who can maintain what they

done from round 1 to round 5. Without making a huge jump of time difference each round.

Awesome fight today guys be proud of what you achieved considering Fran has its way of

making you feel like your dead for 10 min, shoes and shirt is off and after thinking not again for a while thank you hahaha

see you guys tomorrow


Podcast tips fra Andreas


Kommer PT timer på blå resept????; Burde det gjøre det????; Blir hjernen bedre av å trene???


Lenge siden jeg har fått blogget og rantet litt om kunnskap medlemmene våre bør ta til seg. Har forståelse for at dere ikke hører på podcasts og leser alle bøker vi kan få fatt på slik som oss. Men bruk hvertfall tiden din på det vi sier at du bør høre.


Dagens pod er fra noe jeg aldri har hørt på før. Husker heller ikke hvem som sa jeg skulle høre den, men takk for det ;).


Podcasten er fra en fastlege som er veldig glad i trening. Legg merke til hvor mange sammenhenger vi har på Verftet med det han mener er veien til å trives med trening.


Livet er alt for kort til å ikke være nysgjerrig og lære. Legg ned siste sesong med Kardeshmesjej (eller hva de heter) og hør på noe som gir deg noe.


%1 bedre hver dag mindset. Sett deg mål om 5-10 min med Pod/lesing/geeking hver dag. Plutselig så blir du mer reflektert og eg bedre versjon av deg selv, det er fult mulig ;).




223 views

Comments


bottom of page