Hei alle sammen.
Idag har det både blitt løftet tungt og sprintet fort. Thore og Thomas var vertfall veldig fornøyd etter å ha gjennomført med stil.
Dagens økt var delt i to deler.
I første del skulle vi jobbe med muskelutholdehet, ved å bygge oss opp til et tungt sett med 20 repetisjoner knebøy. Utgangspunktet var da 63% av 1 rep max, evt 2,5 kg mer enn sist uke for de som var med da. For de som ikke hadde et tall for 1 rep max var det i dag å jobbe seg opp til dette for å bruke det som utgangspunkt neste gang.
Videre var det over i en relativt kort og intens økt. Her skulle det jobbes intensivt med både løping og tunge trusters, for så å føle på hvordan det er å klatre i tau med høy puls og slitne muskler.
Kjekt å se i dag at alle ga full gass, samtidig som det var mye flott teknikk på både thrusters og tauklatring.
Noen fant også tid til afterparty. Egentlig var det ski-erg og GHD situps, men for 6 timen ble ski-erg byttet ut med løping siden ski-ergen var opptatt på Dirt Dive kurset. Men det fungerte bra, og GHD situps var like tungt for det
Godt jobba folkens, under finner du dagens tavle og resultater.
Håper vi sees på trening også i morgen.:)
God kveld ønskes av Thomas.
Kommentare