logo.jpg
Search

Squatting day and ass cash out - 20.Januar.2021

Updated: Jan 22

God kveld alle sammen, Marie her igjen! Så utrolig hyggelig å bli bedre kjent med dere. Begynner sakte men sikkert å lære meg navn og ansikt. Gleder meg like mye til hver gang jeg skal se dere og ser frem til å bruke enda mer tid med dere fremover.


Dagen i dag har bestått av ren styrketrening og jeg vil tro de fleste gikk ut døra i dag med gele-bein. Utrolig deilig følelse, men kanskje litt småskummelt på glattisen, så håper alle har kommet seg trygt inn og ut av bilen.


Økta så slik ut: 4-4-4-4-4-4 backsquat Alle settene fullføres med samme vekt. På 23 minutter skal alle ha gjennomført oppvarmingssett (10-10-8-8-6-6) i tillegg til de 6 hovedsettene.


3 sett av 10+10 elevated lunges. Stå på to 10kg vektskiver og ta 10 lunges på hver fot hvor kneet toucher gulvet i hver repetisjon.


Det har også vært oppstart med crossfit KIDS igjen og alle barna var veldig hypre men glade for å være tilbake i den beste boksen igjen.

I tillegg er Samantha sitt gymnastics-kurs allerede i uke 2 hvor alle er kjempe sterke og gjør en herlig innsats.


Håper dere har hatt en fin uke hittil!


248 views

Recent Posts

See All

© 2020 by Verftet