Riptide - 24.mars.2022

God kveld sprekinger, for noen herlige menneseker dere alle er! Martine her!

Da er snart mine to uker ferdig her hos Crossfit Verftet, for en glede det var å bli kjent med dere flotte medlemmer og ta del i deres økter, PT-timer og avkobling fra hverdagslivet. Takk for at dere har tatt meg i mot med åpne armer og lyttet og tatt til dere det jeg har vist dere! Crossfit er ikke for pingler, dere er virkelig noen tøffinger som trener Crossfit. Til Crossfit senior gjengen en stor ros til dere, for en herlig og sprek gjeng dere er! Dere trener hver dag, kommer alltid like smilende og tar hver økt/utfordring på strak arm, får gåsehud av å se dere i boksen! Dere fortjener alle en god klem for den innsatsen dere legger ned, dere er rå! Samt 06:00 timen, for en morgengjeng dere er og så mye god energi og god start på dagen med en gjeng som dere! Til alle andre, dere er også helt rå gode og imponerer hver dag dere kommer i boksen og viser hvor sterke dere egentlig er! Alle klarer mer enn dere tror!!! Stå på videre og fortsett med den gode treningen dere legger ned, snart sommer vett dere!:)))

Vil også gjerne takke til min veileder, gode Thaddeus for disse to uker, du er kunnskapsrik, morsom, tålmodig og flink i det du gjør, du har vist meg mye og du sitter på mye kunnskap som jeg tar med videre! For en god energi du sprer rundt deg, det smitter så TAKK!!

Nå til dagens digge økt!!

I dag har vi hatt en tung økt og det er herlig å se at svetten renner, en god svettefest. Det var fint og jevnt tempo på romaskinene i dag samt på toes to bars/knee raises/V-ups. Det var en krevende økt, spesielt når det kommer til det tekniske på unbroken overhead squats, men de fleste fant etterhvert en passende vekt og klarte 12 unbroken for tre runder. Det var mye god teknikk i dag, og en klar forbedring hos mange, veldig kjekt å se. Alle var rå i dag, meget god innsats!

Dagens økt:

3 runder:

500 m row

12 overhead squats (unbroken)

21 toes to bars

Fokuset i dag var å låse ut skuldre/albuer på snatch overhead squats

Fint at flere ble med på afterparty og at det falt i smak, det var i hvertfall god stemning og smilende ansikter.

Håper dere alle treningsglade koste dere på økt i dag og dere imponerer nok en gang, vi ses i morgen og om ikke ta en god velfortjent helg, etter nok en god treningsuke!

Ha en riktig fin kveld videre!<3 og btw husk å pust! og bli den beste versjonen av deg selv!

-Martine

BONUSCONTENT:

Scoresheet from 22.4 team competition last weekend. Good night!

score22.4.pdf

Download PDF • 30KB