Hei venner!
Her kommer dagens blogginnlegg :)
Idag har me jobba oss gjennom to kjekke deler. Me har virkelig fått testa oss innenfor gymnastics. Hovedfokuset idag va på press delen. Den møtte me både på Part 1 og Part 2. Så fikk me møta "Dra" delen gjennom flere pullups varianter før hele toppen av kransekaka va å avslutte med en sprint på Echo bike #maxpuls
Part 1: Pressing capacity
3 max sets until failure of mechanincs:
WW: Paralette Handstand Push-Ups
B: Handstand Push-Ups
H Pike Push-ups
Part 2: "Floored"
AMRAP 4
27 Handsstand Push-Ups
27 Chest to bar pullups
27/21 Echo BIke
Rest 4 minutes
Denne ble utført som en "ladder" en "stige" 27-21-15 reps med 4 minuters pause mellom AMRAPene.
Flere forskjellige skaleringer og utfordringer. Jeg må si at alle var meget gode på å skalere/velge en variant som var utfordrende nok uten at det tok ut intensiteten i økten. Tommel opp!
Mange syntes at 4 min AMRAP gikk veldig fort, mens andre syntes 4 min pause gikk enda fortere. Men som Helene sa: " Det e jo gjort på et øyeblikk!" ;-)
Håper alle har hatt en fin treningsdag her på Verftet!
PS: booking til 12 days of christmas er ute. Økten kjøres 24.des. Normalt blir disse timene alltid fult 100% opp så #førstemanntilmøøllaaa =D
Dagens tavle:
- Blessings fra Mats og Margrethe, sov godt!
Comments