top of page
logo.jpg
Search

Pressing Capacity & Floored - 08.November.2022

Hei venner!

Her kommer dagens blogginnlegg :)


Idag har me jobba oss gjennom to kjekke deler. Me har virkelig fått testa oss innenfor gymnastics. Hovedfokuset idag va på press delen. Den møtte me både på Part 1 og Part 2. Så fikk me møta "Dra" delen gjennom flere pullups varianter før hele toppen av kransekaka va å avslutte med en sprint på Echo bike #maxpuls


Part 1: Pressing capacity

3 max sets until failure of mechanincs:

WW: Paralette Handstand Push-Ups

B: Handstand Push-Ups

H Pike Push-ups


Part 2: "Floored"


AMRAP 4

27 Handsstand Push-Ups

27 Chest to bar pullups

27/21 Echo BIke

Rest 4 minutes


Denne ble utført som en "ladder" en "stige" 27-21-15 reps med 4 minuters pause mellom AMRAPene.



Flere forskjellige skaleringer og utfordringer. Jeg må si at alle var meget gode på å skalere/velge en variant som var utfordrende nok uten at det tok ut intensiteten i økten. Tommel opp!


Mange syntes at 4 min AMRAP gikk veldig fort, mens andre syntes 4 min pause gikk enda fortere. Men som Helene sa: " Det e jo gjort på et øyeblikk!" ;-)


Håper alle har hatt en fin treningsdag her på Verftet!


PS: booking til 12 days of christmas er ute. Økten kjøres 24.des. Normalt blir disse timene alltid fult 100% opp så #førstemanntilmøøllaaa =D



Dagens tavle:




- Blessings fra Mats og Margrethe, sov godt!









157 views

Comentarios


bottom of page