top of page
logo.jpg
Search

Overhead squat and Quadzilla - 10.september.2021

Hei alle sammen, Marie her! Jeg håper dere har hatt en fin uke både her hos oss på trening men selvsagt også utenom.

Denne uken har vi hatt mange øvelser på beina og jeg kjenner det godt hvert fall! Lårene er mørbanka, hahah.

Alle som har prøvd å komme seg ned fra kaffehemsen i dag har da sett slik ut:


Så hovedøvelsen i dag var overhead squats. Hele 20 minutter med tung løfting er en fin måte å avslutte uka på. Etter det "litt" dårlige utfallet etter gårsdagens intervaller så er jeg innerst inne ganske glad for at det ikke var kondisjon i dag også. Som de fleste nå har fått med seg så tok jeg i litt for hardt og endte opp med hodet godt planta nedi doskåla i går. Anbefales altså IKKE å chugge ned en proteinshake 30 minutter før trening. Men hallo, noen må jo gjøre en test sånn at ingen andre gjør det samme, hahah. Lærer på den harde måten.

Etter å ha bygd opp til noen tunge overhead squats, eller front/backsquats, så avsluttet vi i dag med en real burner på quadsa (fremside lår). EMOM på 6 minutter med Gobletsquat i tillegg til elevert hæl. Om å gjøre å få så mange reps som mulig i løpet av 40 sekunder og gjøre dette 6 ganger. Dårligste runden ble scoren. DEILIIIIG....


Ble også mange nye PR´s på dere i dag folkens! Therese fikk blant annet ny PR i BackSquat på 90kg. Så gratulerer til deg Therese og alle sammen som har fått ny PR! :D



Jeg må også si dere herrer som bruker garderoben, dere er veldig veldig kunstneriske!!! Må nok spørre om å få tegnet et portrett fra dere en gang ;-)



Her er bildedryss fra dagen:



Dagens scoreboard:



Ha en fin kveld videre så ønsker jeg dere alle en riktig god helg, så sees vi igjen på mandag <3

- Marie

249 views

Comentarios


bottom of page