Skal du trene i julen??
På SugarWOD har vi lagt ut økter til deg både på 1. og 2. Juledag. Da har vi klassikerne vi alltid har 😅🚀
1 juledag er ikke den samme uten
Holly Molly Macaroni
60 min amrap (!!)
400 meter assault runner or 1500 meter bike-erg
10 SB cleans 150/100
10 strict hanstand push-ups
Den kommer selvfølgelig med Batman & Hulk skaleringer.
2. juledag er ikke den samme uten
Mikkos Triangle
EMOM 40
Row
Echo-bike
Ski
Rest
På begge øktene ligger the athlete notes der du får oppvarminger og notater på hvordan økten gjennomføres.
Legg gjerne ut på medlemssiden når du skal trene slik at alle kan få være med ❤️
Så til Dagens Workout
14 minutt og 54 sekund av livet ditt du ikke kommer til å angre på. De guttaboys her er rå og heeeelt utrolig. Om du har gjort økten i dag se det video klippet her!
Froning & Fraser er ikke bestevenner lenger, men er nåtiden gladiatorer ⚔️
In 1912 , after he became the first explorer to reach the South Pole , Roald Amundsen wrote : “ Victory awaits him who has everything in order — luck , people call it . ” No one pretended that misfortune didn’t exist , but prior generations believed in making their own luck by working hard .
Å jobbe en plass med så mange hardarbeidende mennesker er helt fantastisk innspirerende 🖐. Det handler altså ikke om "dont work harder work smarter" det handler om "work harder and smarter" . Fraser sitt kjente sitat er "HWPO" hard work pays off og gjelder nok like mye i livet som på trening. Det er nok mange i dagens samfunn som venter i spenning på at drømmejobben skal banke på døren, jeg tror ikke det er måten å gjøre det på 🤓.
Det skulle være et torsdagssitat som tok en liten avsporing.
Meningen var å skryte av at på Verftet jobber vi / dere hardt og det er jeg stolt av å få være en del av!
Nå er det snart Jul og det gleeder jeg meg til og om jeg ikke ser deg på trening før det: GOD JUL din hardarbeindende Verftian 🎄🙌😊
Ha en fin kveld, Andrea & Andreas
Comentarios