God kveld i stugo! Da var mandagen unnagjort og gu kor deilig det må føles ut etter dagens meny! Dagens økt "NAPALM" er en (veldig tung) benchmark økt som Verftet kjører gjevnlig. Økten er en test økt ("skill and fitness") som kjøres for å følge med på om vi oppnår bedre tid/scale. Dagen meny var derfor: 2 rounds of: Wonderwoman:
10 bar muscle-ups
20 bar-facing burpees
30 deadlifts 100/70 kg
40 wall balls 30/20 ibs
Batman 2 rounds of:
10 strict pull-ups
20 bar-facing burpees
30 deadlifts 70/50 kg
40 wall balls 20/14 ibs
Hulk 2 rounds of:
10 banded pull-ups
20 bar-facing burpees
30 deadlifts 50/30 kg
40 wall balls 14/10 ibs
Som Andreas spådde på 6 timen, var det utfordrende å kjøre en "negativ split" på økten. Altså å ikke gå for hardt ut i første runde, gjerne holde litt igjen, der runde 2 skulle være raskere enn første runde.
På bilder under ser dere et ørlite glimt av blodsmak i munnen og syre opp til ørene!
På arfter party kjørte vi max sec bar hollow hold!
På tavlen finner du dagens score! Og om du allerede har komt deg i gang med SugerWod appen har du muligens allerede fått god kontroll på tidene til klubbvennene våre :D Gi hverandre en real fistbump om du er innom appen! (Viss ikke, må du seff laste den ned ASAP sulu honolulu..:) OG sist men ikke minst, reglen "Like for LIKE" gjelder jo sefølgelig på sugarwod også! (får du like av noen, må du gi like tilbake!!) Boom, mike drop.. I´m OUT!
Sneiks venner,
-Helene
Comments