Minde | Nytt liv og HYROX Oslo | Uke 41
Hei oktober đđŒâš Jeg holder introen kort i dag, siden jeg har tatt meg hĂžstferie og skal inn pĂ„ fjellet for Ă„ lese bok og strikke de neste dagene đđđđ Isaac og Evina holder fortet hjemme i Bergen, hurra đ Tross kort intro, blir dette et innholdsrikt blogginnlegg. God lesing og takk til alle som har bidratt denne gangen! đ€
------------------------
Om knappe tre mĂ„neder gĂ„r vi inn i et nytt Ă„r! Da vil Verftet Minde pĂ„ ny bli proppa full av mennesker som skal bli en bedre versjon av seg selv ved Ă„ trene, spise bra, sove godt, kutte ned skjermtiden, gĂ„ minst 10 000 skritt hver dag, lese bok, begynne med en ny hobby og bruke mer tid ute i naturen đđ€ Det hĂžres mye ut, og det er det! Mitt rĂ„d vil for alltid vĂŠre Ă„ starte i det smĂ„. Kanskje fokuset skal vĂŠre pĂ„ Ă„ spise litt mer frukt og grĂžnt? OgsĂ„ kan alle andre mĂ„l komme senere. Det gjelder Ă„ starte ett sted, ikke over alt đ”âđ« Men hvorfor skal vi egentlig vente helt til 1. januar med Ă„ starte? 1. januar kan for mange vĂŠre en tung dag, fordi det er mĂžrkt, lenge til sommeren og hodet banker etter nattens festligheter. Nye vaner stĂ„r ikke stĂždig over natta, da det kreves bĂ„de motgang og medgang fĂžr de har blitt en livsstil đ± SĂ„, for Ă„ gĂ„ inn i det nye Ă„ret med motivasjon og pĂ„gangsmot, hvorfor ikke begynne livsstilsendringen allerede nĂ„? đ
I denne forbindelsen har jeg tatt en prat med SynnĂžve đŁïž Hun begynte pĂ„ Sunn & sprek i fjor hĂžst og fikk kjapt pĂ„ plass en god treningsrutine. Etter jul fortsatte hun Ă„ trene nede og mĂžtte fast opp flere ganger i uka đđŒ Da vi hadde oppfĂžlging i vĂ„r, var hun ĂŠrlig pĂ„ at det ble mange kjappe, dĂ„rlige lĂžsninger matmessig. Vi (fordi det er et team-prosjekt) begynte derfor med kostholdsveiledning i april og FOR en endring SynnĂžve har vĂŠrt gjennom, bĂ„de psykisk og fysisk đ±đđŒ
Hva gjorde at du bestemte deg for kostholdsveiledning?
I ca Âœ Ă„r fĂžr jeg startet veiledning hadde jeg trent fast noen dager i uken og kommet inn i en god rutine der đđŒââïž Jeg hadde samtidig lenge kjent pĂ„ at jeg ogsĂ„ Ăžnsket Ă„ gjĂžre en endring med mine hverdagsvaner innen kosthold. Jeg visste at jeg hadde noen «fallgruver» som ofte fĂžrte til dĂ„rlige valg, og at jeg ikke klarte Ă„ bryte dette mĂžnsteret âïžÂ Ănsket Ă„ ha noen «med pĂ„ laget» for ikke Ă„ stĂ„ alene i det. Alltid lettere Ă„ gjĂžre ting sammen med noen đ«±đŒâđ«Čđœ Forplikte seg til noen gir ofte bedre motivasjon til faktisk endring. Ănsket noen tips, «higfive» og smil pĂ„ veien av noen andre.
Hva synes du var mest nyttig med veiledningen?
Aller fĂžrst det Ă„ sammen lage et realistisk mĂ„l â og der Ă„ fĂ„ en bekreftelse pĂ„ at egne drĂžmmer er realistisk đ Men definitivt viktigst var Ă„ fĂ„ tips og rĂ„d for Ă„ skape endring. Det Ă„ sammen lage strategier for Ă„ unngĂ„ fallgruver og dĂ„rlige valg og bli bevisst pĂ„ hvilke gode valg som kunne vĂŠre nyttig đ„ Like viktig var fĂžlelsen av at vi var et lag, at veilederen heiet pĂ„ deg, Ăžnsket Ă„ hjelpe deg til endring og kunne hjelpe med motivasjonen undervegs.
Hvilke andre resultater enn tallet pÄ vekten har du merket?
Kroppen fĂžles mye bedre, mindre trĂžtt og slapp. Sover bedre (vĂ„kner mer uthvilt) og har mye mer energi đ Det jeg kjenner mest er et energioverskudd, veldig mye fĂžles lettere bokstavelig talt. Kjennes godt i hverdagen at det er en endring đđŒ FĂžler kroppen gir meg «highfive», at vi nĂ„ er blitt et lag kroppen min og jeg, - at kroppen og hodet samarbeider pĂ„ et vis đ§ đ
Â
Men det som har overrasket meg absolutt mest er at «behovet og hungeren» etter sĂžtsaker i hverdagen er borte âđŒ Det er ikke lenger vanskelig Ă„ ta gode valg og Ă„ stĂ„ imot fristelser, det er rett og slett ikke sĂ„Ă„Ă„ fristende lengre. Ordtaket «mye vil ha mer» er veldig sant her. Om en spiser mye usunt er det akkurat som om kroppen «ber» om mer, men det blir ogsĂ„ motsatt. Om en spiser sunnere er det som om kroppen heller vil ha mer sunn mat enn Ă„ be om noe usunt đ€©
Hva ville du sagt til noen som vurdere kostholdsveiledning, men er usikker pÄ om det er noe for dem?
Om du er motivert for endring - JAAAA, det er for alle đđŒ Og jeg kan uten betenkningstid love deg at det vil hjelpe deg pĂ„ veien. Veiledningen tilpasses til det du Ăžnsker Ă„ ha fokus pĂ„. Men du mĂ„ ha den indre motivasjonen selv.
đđđ
SynnĂžve sitt mĂ„l har vĂŠrt Ă„ gĂ„ ned i vekt, fĂžr hun snart skal gĂ„ i gang med Ă„ bygge muskler đȘđŒ Vi har til sammen tatt tre inbody-scans, og bare sjekk disse resultatene!! đ FĂžrste scan ble tatt da Sunn & sprek var ferdig til jul, andre scan ble tatt samme dag som vi starta med kostholdsveiledning og siste scan ble tatt nĂ„ 4. september đ Som bilde to viser, har ogsĂ„ det viscerale fettet gĂ„r drastisk ned. Dette er fettet som ligger rundt de indre organene vĂ„re, og som blir sagt til Ă„ vĂŠre det farligste fettet đš Om en har level 10 eller hĂžyere her, bĂžr en virkelig gjĂžre endringer i livet sitt, som ved Ă„ gjĂžre som SynnĂžve đ
Send meg en mail pĂ„ ingridangard@crossfitverftet.no om du har lyst til Ă„ gĂ„ inn i 2027 med gode vaner og en ny livsstil đ±đ§
Siste helga i september gikk HYROX av stabelen i Oslo, og flere av vĂ„re medlemmer tok turen over fjellet for Ă„ delta i svettefesten đ„ł Jeg har tatt en prat med to av de som deltok, Katarina og Marith, for Ă„ hĂžre hvordan dette var!
Hvilke tanker gĂ„r gjennom hodet nĂ„r en er midt i konkurransen?Â
Katarina đ
Hvorfor gjĂžr jeg dette? Kommer jeg til Ă„ klare og fullfĂžre? Dette har du meldt deg pĂ„ frivillig!! â ïž
Mange tanker som gĂ„r gjennom hodet pĂ„ samme tid. PrĂžvde i hovedsak Ă„ kun tenke pĂ„ Ăžvelsen jeg holder pĂ„ med, og ikke tenke for mye pĂ„ alt det andre som ogsĂ„ skal gjĂžres.Â
Marith đ
Herregud, pulsen er jo kjempehĂžy - dette holder aldri ut lĂžpet! Hvor mange runder har vi lĂžpt? Hva er neste stasjon? Klarer vi det pĂ„ to timer? Hvorfor er det ikke mer skierg??? đš
Hvilken av de Ă„tte Ăžvelsene var tĂžffest og hvorfor?Â
Katarina đ
100% sled pull đ đœââïž Tung vekt, ikke sĂ„ glatt underlag, en puls som er alt for hĂžy. Da krever det litt Ă„ dra den sleden til seg, spesielt de fĂžrste 6 meterne nĂ„r den er lengst unna. Svette hender hjelper heller ikke pĂ„ grepet.Â
Marith đ
Jeg trodde det skulle bli burpees, men det gikk mye raskere enn jeg trodde đ TĂžffest var nok wallballs, som jeg egentlig liker ganske godt - men jeg var helt tom for energi đȘ«
Hvis du skulle deltatt pÄ nytt i morgen, hva ville du gjort annerledes?
Katarina đ
Tror ikke det er sĂ„ mye jeg kunne gjort annerledes dersom jeg skulle deltatt i morgen. Sett i retrospekt skulle jeg nok ha prioritert Ă„ ha Ăžvd pĂ„ de ulike Ăžvelsene, spesielt pĂ„ slede + ski ergđ€đŒ
Marith đ
Jeg ville hatt med meg flere gels og prĂžvd Ă„ ta det roligere pĂ„ sled push og pull đđŒ (sidekommentar fra bloggern her; da hĂ„per jeg Marith gjĂžr akkurat dette nĂ„r hun skal delta i et nytt Hyrox denne mĂ„neden i Tyskland, denne gangen alene!! đ«)
Hva var det beste med hele HYROX?Â
Katarina đ
Det mĂ„ vĂŠre mestringsfĂžlelsen nĂ„r du lĂžper i mĂ„l đ Utenom det sĂ„ er det en veldig god atmosfĂŠre i konkurransen. Det spilles bra musikk og masse folk som stĂ„r og heier, veldig kjekt! Det var ogsĂ„ veldig kjekt Ă„ reise sammen med gode venninnerđ«¶đŒ
Marith đ
Det beste med hyrox var Ă„ klare Ă„ gjennomfĂžre noe jeg trodde var umulig for et Ă„r siden. Og det sammen med en bestevenn som ikke bor i samme by! Tenk at byttene gikk sĂ„ smooth selv om vi har trent pĂ„ hver vĂ„r kant av landet! đ€©
------------------
Og nĂ„, et tilbakeblikk pĂ„ forrige uke đ€©
HĂ„per alle fĂ„r en fin uke! đ
Ingrid A đ
Comments