top of page
logo.jpg
Search

"HEARTACHE" - 12.oktober.2021

Dagens økt besto av to deler, tunge front squats etterfølgt av høy puls og svettefest:


Part 1:

15 min - Build to a Heavy 3 Front Squat.


Part 2:

3 rounds for time

10 Front Squat

20 Toes to bar

50 D.U


Dagens fokuspunkt var "Full grip on the Front Squat". Og hva er meningen med det? Har vi ikke nok teknikk å tenke på i utgangspunktet? Vell, det er et lite "triks" som vil gjøre front squaten din bedre fordi: dersom du klarer å holde rundt stangen vil du aktivere store deler av øvre rygg, som igjen hjelper deg i å holde ryggen i en nøytral posisjon.




Mobilitet eller et lite ønske til høyere makter om å få økten overstått?



Hopp med double taps er en fin øvelse for å lære seg rytmen til double unders, men det kan også brukes på dansegulvet på årets Juleball? Bounce, bounce... ;)




Det er stadig nye ansikter å se i boxen og på timene, noe vi setter veldig pris på. Ser du en ny person så smil og ta de godt i mot, husk at vi alle har vært nye en gang.



I tillegg har Crossfit BAF, Teens og Dirt Dive gjengen stått på i dag!


Hvor tungt klarte du og løfte, og hvor fort klarte du å gjennomføre del 2?




Sees vi i morgen? Jeg håper det!


- Andrea

217 views

Comments


bottom of page