Freddagsblog Uke 24 | Dadada Burpees, 200m sprints, Loop, Sing

CrossFit Verftet
Jun 13
3 min read

📣 Vi starter med det viktigste først: ANNONSERINGER til DEG! 🚨🙌

🏃‍♂️ Løpeøkter med Thaddeus!Vi har satt i gang egne løpeøkter for å hjelpe deg med å forberede deg til Hardanger Vidar Maraton! 🎯👟Du finner øktene annenhver uke i Wondr, og selv om vi allerede har startet, varer det helt fram til 28. august, når maratonet går av stabelen! 🗓️🏁Så hvis du vil forbedre løpeformen, bygge utholdenhet eller bare ta utfordringen – bli med!

🤩 Og for det andre… husk gullregelen: Snakk om CrossFit!Har du en venn som fortsatt lever et liv i couch potato-modus? 🛋️🥔Nå er tiden inne for å hjelpe dem å bli en Top Fitato 💪🌽

“Sunn og Sprek” starter i august, og det er en perfekt mulighet for en ny start etter sommeren 🍉☀️Neste beach season? Kanskje de kjører burpees i stedet for Netflix!

🎤 Så si det, del det, og ta med en venn – treningsgleden blir dobbelt så stor!

🌟 Da er det bare én ting å gjøre... La oss dykke rett inn i ukens høydepunkter! 💥😄

Her kommer en herlig miks av innsats, gjennombrudd, svette og latter – akkurat slik vi liker det på Verftet! 🙌🔥Klar for inspirasjon, stolthet og kanskje et smil eller to? Scroll videre og bli med på stemninga! 🚀👇

Mandag | Pinsen

Old times! Check it out., I f you did Manion, then this could be interesting for you 😎

Tirsdag | Dadada Burpees

🌟 Teknikkfokus og treningsglede på høyt nivå i dag!

👏 Vidar terpet og terpet på mottaksposisjonen – og var storfornøyd da han endelig kobla sammen knær, hofter og albuer. Smooooth! 🤩

😅 Kjersti Anita jobber tålmodig og målrettet med å ikke bøye armene for tidlig – vi ser innsatsen og heier på hver repetisjon! 💪

🚀 Linn trodde det var en solo-økt i dag, og fikk racerfart da hun skjønte at repsene skulle deles på to – snakk om å finne femte gir! 🏎️💨

🧠 Annette & Ole Andreas tok seg tid til å øve inn god teknikk og veilede hverandre – det er ekte lagånd og smart trening! 🤓🤝

🔥 I dag fikk CrossFit Teens virkelig kjenne på nivået – de testet en av årets økter fra junior-EM i Functional Fitness! 😮‍💨💪

Fullt fokus, høy innsats og mange imponerte ansikter underveis – for en gjeng! 🤩🌟

♨️ 15:15-gjengen stilte sterkt med hele 18 stk i dag – og FOR et trøkk det ga! 💥🙌Tilbakemeldingene var krystallklare: de DIGGA timen! 😍🔥

💬 Hege slengte seg på sitatet til Vegard:"Kjekkeste burpee-økta ever!" 🫶😅

🤔💪 En solid gjeng stilte opp på dagens stretchy afterparty – og for en deilig avslutning det ble!God stemning, lange pust og smidige kropper på vei hjem! 🙌🧘‍♂️

👏 Kudos til alle som ble igjen og tok vare på kroppen etter økta!

🎉 Deloitte tok med seg sine nye interns rett på trening – på aller FØRSTE dag på jobb! 😅🔥"Ingen vei utenom, dette er obligatorisk oppmøte!" sa Inger Johanne med et smil 😎👏🏼

💫 For en start, for en gjeng – og for en velkomst til arbeidslivet!

Onsdag | 200m Sprints at Track

🌅 De tøffeste (og tidligste!) sprinterne tok med seg soloppgangen i dag – for en start! 😍⚡️

🌟 09-gjengen leverte med masse mestring og gode vibber!🙅‍♀️ Wannipa, som erklærte at hun hater løping, fullførte ALLE rundene – godt hjulpet fram av Tippy, som også var superfornøyd med sin egen innsats! 💪🎉

🔥 Erlend og Irene giret opp på siste runde og knuste inn på bestetid – for et driv! 👏👌 Kjetil og Susanne leverte jevne rundetider og viste imponerende mental styrke hele veien!

🧠💥 Arnstein & Rolf Gunnar fikk solotime kl. 10:15 og lente seg inn i både teknikkens og fysikkens grenser – alder? Bare et tall! 😄Arnstein forbedret starten sin med nesten 2 sekunder, til jubel fra måkeungene på Haraldsvang! 🐥🎉

😂🕊️ Og selvfølgelig – de obligatoriske små måkene var der også!

Hvordan de alltid ender opp der hvert år er og blir et mysterium…

Men det er jo ikke en ekte vårøkt på Haraldsvang uten litt måkeskrik i bakgrunnen! 😄☀️

Torsdag | Bench Press Waves & Loop