Fredagsbloggen: Re-test 20.5, Angel in blue jeans, Opposites attracts, goat day, the shredder & The Open 25.1

CrossFit Verftet
Feb 28
3 min read

Fikk du med deg gårsdagens open announcement? - Se hvordan proffene gjør det ⬆️ 🎉

Thaddeus er klar for no reps ! 😂

Se så koselig! - Seniorene er ute å spiser middag sammen, noe de gjør et par ganger i året. Denne gang fikk Serina være med ❤️

Open 25.5 | Re-test

🌟 Kjekt å se alle som forbedret seg så mye på andre forsøk! - Det hjelper ofte å få to forsøk 🤓

---

Det finnes et ord for alt - nesten - og på lørdag tenkte jeg på det fine italienske ordet "Umarell". Vi har ikke et norsk synonym, men umarell betyr altså gamle menn som står å kikker på at andre jobber, for eksempel byggeplasser, veiarbeid, håndverkere som er i sving med et eller annet.

Jeg tenker på det ordet mens jeg sitter å tråkker på en ergometersykkel, klokken 07:30 en lørdags morgen og ser en finfin samling morgentrøtte mennesker som sliter seg gjennom runde etter runde med burpees og den slags.

De bygger ikke hus, men de bygger helse og god mental helse.

Og i slike situasjoner kan det være lett å synes synd på seg selv fordi man er skadet og ikke kan trene slik som man pleier. Det er jo så mye bedre å være en del av gjengen.

Men noen ganger må man stå utenfor, for å kunne kikke inn.

Og jeg er ikke alene: den trivelige fyren som sitter på sykkelen ved siden av meg er i samme båt.

Jeg vet ikke så mye mer om ham, enn at at han dukker opp på treninger støtt og stadig er en sånn som hilser og sier noe fint. Det er mange slike på Verftet.

Finnes det noe bedre skussmål for et sted?

Men nå er vi altså umarell som kikker på noen som bygger.

Menneskene som trener i dag er vidt forskjellige. Noen har trent lenge og spretter rundt med vektløs letthet. Andre er startgropa på denne klisjefylte reisen alle snakker om. Det er et fint skue og en nydelig gjeng.

Prestasjonen ligger jo ikke i genetiske fordeler og alder, men at man faktisk står opp og starter dagen med en svett time. At vi er på vei et sted.

Trening er et veldig enkelt svar på veldig mange kompliserte ting.

-AlexanderUrrang

Serina melder om afterski stemning 😂

Angel in blue Jeans

♨️ Thaddeus melder om at Wouter gikk hardt ut på biken 😂 og at Torgeir: Torgeir did 1:00 echo bike, 2nd minute burpees, 3rd minute Max fist bumps And pushed from 12 to do 17 burpees in the last minute. Exemplary behavior of showing up, being a fountain ,and putting in the effort! ❤️

En enkelt, men spicy tirsdag 🎉

Deadlifts 3 sets of 3 and opposites attract

Først, kjenner du noen seniors som hadde elsket å bli med gjengen vår! Vi har senior treninger mandag til torsdag 11.30 - 12.30 🌟

Wouter med 2 x 210kg, Thomas melder om imponerende løft med RFI på teknikk 🤓 🏆

Goat Day 🎉

Monica fikk seg opp i handstand med en hjelpende hånd 👋

Frank bygger stein for stein mot en muscle up i 2026 💪

Maren fikk sine første double unders 👏

Lydia i frittstående handstand 🤸‍♂️

Thomas, Annette & teens gjorde fremskritt på handstand walk og bar muscle ups

Iherdig innsats på double unders og kipping for mange på 17:15 timen 👌

Thaddeus var fornøyd med sine 9 og 10.15 timer og koste deg 🥰

Strict Pull-ups & The Shredder | Team 2

Deloitte startet dagen med dagens økt som dere bedriftstrening 🙏

Bånn gass «Farmer’s run» med The Shredder på 15:00 🕒

Ukens Høydepunkt 🌟

🌟 Vi har en super overraskelse som kommer neste uke TBA 🏃⛷️🚣‍♂️🛷🪂

🌟 Friday Night Lights er så suuper gøy, bilder blir postet i morgen 🎉. Takk til alle som gjorde ettermiddagen helt fantastisk 🙌

🌟 Vektløftertimene til Elisabeth fyller seg opp! - Har du lyst å fokusere på å bli sterkere ta kontakt med henne på gymmen eller via elisabeth@crossfitverftet.no . Du kan også enkelt booke deg på en gratis prøvetime for å se om dette er noe for deg. Du skal ikke undervurdere hva uke for uke kan gjøre med resultatene dine 💪 . Viktigst er det kanskje at det er veldig motiverende og kjekke timer!