Heei Bloggen
La oss starte med litt Business Highlights for uken:
✓ Thaddeus Knops, vår tidligere Head Coach kommer tilbake etter 1 år i Vietnam, noe som ble en positiv overraskelse for oss og noe som er svært positivt for Verftet 🙏 . Du ser han på Verftet allerede etter påske 🐣
✓ GRAND OPENING 🎉🎉🎉🎉 CrossFit Verftet Minde, endelig er var det offesiell åpningsfest og flere i Team Verftet tok turen opp for å feire denne store dagen. En stor dag vi en dag kan forhåpentligvis lyge og skryte av til våre barnebarn eller de som vil høre på oss 😅
Community Event /// Konkurranse | CrossFit Verftet Open 24.4
Det ble skrevet om konkurransen i sist blogg, men vi nevner det her igjen. Dette er en konkurranse for alle, om du ikke har en "date" så fikser vi det til deg. Skriv deg opp på whiteboarden så fikser vi resten 👋 . Vi lover skikkeeeeelig god stemning 🌟
🔥 Påmeldingsfrist nå på tirsdag 🤓
Mer info finner du via eventen på facebook, der finner du også et google skjema du må fylle inn slik at du får riktig T-skjorte.
Highlights of the last two days:
We had some heavy Benchpress build for 8 reps
A Focus on Snatch technique, I heard some went quite heavy.
Great Afterparty Work on Lunges, Hollow holds, getting new Training Friends
And some challenging Mobility moves.
Mobility Course | Result Highlight 📈
An Example of a some greaaaat measurable results from the course.
Maybe we will start a new course again soon 🤗
But then one Crazy Thing happened - Blånisse som prøver å stjele kaffimaskinen…😱
Luckily we have so strong Old guys that scared him away, also with that tattoo:
Issa tøffer seg med singlet og tattis, Arne og Gunnar løfter 80kg!
Still incredibly proud of these Guys and Girls!!
Your Whiteboards of the Wednesday, Thursday & Friday:
🎉 Husk Bring A Friend i morgen enten med en ny venn eller uten 🎉