Heiaa dere,
Veeldig kjedelig å komme på jobb å rydde etter noen som rett å slett har gitt totalt F. Plis la oss holde oss for gode for sånn, rydd etter deg og andre så hjerlper vi hverandre og alltid ha Verftet på stell :D.
Dagens økt besto av mye core og grep. Startet først med litt styrke, markløft før en 12 minutters AMRAP med ropeclimbs, kb swing og situps. Jeg kan ikke få sagt det nok hvor imponert jeg er over hvordan dere mestrer tauklatring. Dere gjør en utrolig god jobb og prøver å bli bedre for hver gang #stolt. Flere av dere som var på time i dag brukte økten til teknikk øving. Det er utrolig viktig for å kunne bli bedre. Både Hilde, Hege og Gry utmerket seg i tauene i dag.
I morgen er det OPEN 19.6, kjenner gleden bygger seg! Håper alle enhver kommer. Det blir suuper gøy på dagen og suuper gøy på kvelden.
Om du ikke skal delta på dagen trenger vi alltid litt heiing og god stemning :D.
Oppmøte 9.45 for deltagere, dere som skal heie kan komme 10.30 🙂
Ciao