Deadlift, power clean and power snatches!

God kveld alle blogglesere 😀

Håper alle har hatt en super onsdag her på CrossFit Verftet! Og gleder dere til å lese dagens blogg innlegg by Benny 😀

Oppsummerer dagen kort med hva vi har gjort.. Sumodeadlift! I dag var det å finne en tung 6 rep max. Deretter hadde vi en deilig økt med: Deadlift, power cleans og power snatches. 3 runder 21-15-9 repetisjoner. Kort og god økt på en regnfull onsdag 😀 Synes det er veldig gøy å være trener her på CrossFit Verftet, alle møter opp med et smil, noen hatefulle blikk under øktene, men så drar vi hjem med et enda større smil! Alltid god stemning! Slenger med noen bilder fra dagen, Stian ble i dag 26år så han var så heldig å få bursdagssang mens han rullet rundt på gulvet 😀 Laster opp en video av det også! (Om jeg får det til :D)

Mikkel og Morten cleaner!

Eskil med 150kg, sweeet 😀

#warmup

GRATTIS 🙂

Dagens resultat!

Slenger også med en sykt digg oppskrift på pizza med søtpotetbunn til dere 🙂

http://m.lindastuhaug.blogg.no/1422792085_stpotetpizza__med_bun.html

God natt sprækingarrr 😀