logo.jpg
Search

An arm & and a leg - 29.mars 2022

Hei godtfolk.


I dag har det blitt jobbet knallhardt sammenhengende i 20 minutt, med en skikkelig klassisk Crossfit AMRAP. Vi hadde til og med vår egen racetrack midt i rommet for å gjøre lunges. Her ble det litt trafikk, noen forbikjøringer men stort sett var alle flinke til å holde vikeplikten :)


Dagens:

AMRAP 20

10 Handstand pushups eller Dumbbell shoulder to overheads

30 Double unders/double under attempt, alternativt single unders

15m Double Dumbbell front rack lunges


Vi hadde satt opp relativt tøffe vekter i dag, og mange merket nok at utfallsstegene rundt vår flotte "race track" ble betydelig tøffere enn forventet. Det gjorde vertfall jeg. Så skuldrene fikk kjørt seg skikkelig i dag, men også lår, rumpe og legger. En økt med gangsperre garanti :)


Handstand pushups og DB shoulder to overhead resulterte mange kule bilder av våre flotte atleter:


Litt bonustrening ble det også til hovedøkten, i de timene hvor det ble tid til det. Litt skulder trening, heldigivis med litt lettere dumbbells.

Tilslutt et lite tips til hvordan vi kan få litt bedre orden på i hoppetau-stativet vårt. Dersom alle henger dem opp som vist på bildet så vil det ble ryddigere og mye enklere å hente ut hoppetau med riktig lengde.


Skikkelig bra jobba i dag, håper å se dere på trening i morgen også! Dagens whiteboard under


Hilsen fra Thomas



211 views

Recent Posts

See All