Sprettrumpe!! After all the PR’s with the overhead presses of yesterday it was time today to give the shoulders a rest day and have the focus on the lower body. Thus time for a well-known and favorite lift of many of you: The Deadlift. We had a heavy 5×5 Deadlift on the menu today – all performed with a reset/dead-stop after every rep – and all sets at the same weight. Not done yet!… after the deadlifts we finished the last 10 minutes of the training with building up to a superduper heavy 10 rep Hip Thrust to create the biggest Sprettrumpe as possible! The Hip Thrust is one of the best exercises to get stronger in the glutes and to get that beautiful peach-shape looking butt! 🍑 So 2 days of strength training in a row, tomorrow something else??? Who knows.?.? Wanna know why the gym is breaking down?.. Scroll down to know ⬇️⬇️
DUGNAD! Vi har en skal lage resepsjon som blir veldig veldig veldig bra. Samtidig to nye kontorer og et tøye rom.
Alt dette skal som sagt skje på en helg i kjent Verftet stil. Gjør vi noe så gjør vi det skikkelig
.
Vi har med oss veldig mange flinke folk. Så om du ikke er like flink på snekkering men alikevell ønsker å hjelpe til har vi flere oppgaver som blant annet maling, bæring, rydding om du ønsker å hjelpe til.
Når kan du komme? Fredag fra 08.00 – 18.00 Lørdag fra 08.00 – 18.00 Søndag fra 08.00 – 16.00
Kan jeg trene i helgen?Ja alle medlemmer kan fortsatt egentrene i helgen. Husk da at du må booke deg på egentreningstimen slik at vi får registrert alle som er inne i våre lokaler.
Som dere ser så er også timene kansellert både på fredagsettermiddag og lørdag pga denne ombygigngen.
Vi gleder oss alle mann til dette blir ferdig og vi kan kose oss i et fantastisk treningslokalet der ting er på stell
.
