logo.jpg
Search

Wendler markløft + Cindy

HEllu bloggiii

blåmandag assaaaa shit! Deilig da o, etter ei hard helg å få en god start på uka med litt heavy deadlift og litt syre i armene med cindy 🙂

Takk for alle som har hjulpet til hele helgen med forberedelser og rydding etc! Legges et godt grunnlag for neste års ildsjel-pris 😀 hehhehe

ny syklus på Wendler starter denne uka etter forrige uke med deloading! Vår egen Greg Glassman, Bjørn Maestro Boge, har skrevet et gaanske utfylende innlegg om hvorfor, hva, hvem etc angående Wendler programmet! nydelig liten opplysningsartikkel! Mye å lære ved å sette av 5 minutter å lese det – noe som SAMTLIGE må gjøre innen juleaften, ellers blir det ikke presanger fra nissen ho-ho-ho 😀

Flinke folk idag som delte opp pushups og pullups på cindy. Å brenne seg gjennom 15 airsquats går ofte fint, men når armene er tomme sier det STOPP.. Men husk selv på en så “rask” økt som cindy, få full range of motion – det vil si, strekk ut hofter og knær ved bøy, og armene helt utstrekt på pushup! Man gjør seg selv en bjørnetjeneste nå ved å få 2 runder ekstra på cindy, men i det lange løp øker faren for skader + man vil få maaange noreps i Open.. som begynner om 65ish dager OMGOMGOMG!! gleder oss <3 Scoreboard blir lagt til imorgen tidlig, for det ble det glemt å ta bilde av hehe.. i love julestress <3 NOT LOL





0 views

© 2020 by Verftet