Halloen!
Beklager at det ble to blogger i en her, men sånn bl det denne gangen. Bedre sent en aldri 😉
ONSDAG ble det backsquats til forrett etterfulgt av 6 saftige runder med romanian deadlift, hip thrust w/band og box step ups med en kettlebell i hver hånd! Dette var ikke for time, så her brukte vi god tid på rett teknikk og fokuserte godt på de forskjellige øvelsene. Vi ga oss selv også en karakter på økten hvor 1 var dårligst og 10 best! Bjørnar og BM sprengte karakterskalaen med karakter 12 og 13, fyttikatta!
Slenger med noen bilder fra onsdagen:
TORSDAG: Her starte vi med en god gjennomgang på clean and jerk, brukte god tid her på teknikk. Deretter kjørte vi på med 100 reps clean and jerk i team, etterfulgt av 600meter run med vektplate under armen. Bra trøkk på timene, og kult å se at vi blir bedre og bedre for hver gang 🙂
Dobbel-date @crossfitverftet
Kristoffer viser sin diva side 😀
Comments