ROW ROW ROW

ROW ROW ROW idag !! Kanon stemning på alle timene !! 😀 😀

Vær person på laget måtte ro: 100m 200m 300m 400m 500m 100m 200m 300m 400m 500m

Timecap, 30 min. Så de som var 3 på lag klarte ikke å bli ferdig i dag, beste tid med 2 på lag var Leif Kristian og Lars Henrik (2 på rad) tiden var 22,22 imponerende høyt tempo hele veien! 🙂

Beste lag med 3 på lag var, Bjørnebassen, Maria og Yngvild! 🙂 Ellers veldig jevnt, øvelse gjør mester! 🙂

En liten fin innføring i roing fra Jason Calipa, mest sannsynlig den beste roeren innenfor Crossfit

Olympisk løfting i dag også vanlig !! 🙂 Veldig flinke dere som kommer gang etter gang! Blir flinkere og flinkere 🙂

Eline Vassbrekke vår flinke trener/forbilde som alle er så glad i, tok idag en så sliten PB/PR (personlig beste) på knebøy ETTER mye annet på løftetimen!

Endte opp med 115KG! Utrolig imponerende 😀 😀

Hun prøvde for 2 uker siden og klarte «bare» 105 kg, men med litt flere folk rundt så heide verftet gjengen opp 115! 10 kg mer, tommel opp til oss også 😀