God kveld venner av Verftet, og takk for tålmodigheten.
Gårsdagens økt var en trivelig liten sak, 27-21-15-9 kompleks for tid. Målet var å starte hardt og gå fra den ene øvelsen til den andre og ikke ville plukke opp det som er foran seg.
Mye imponerende arbeid fra samtlige på timene, mye pusting, pesing og innsatsvilje. Dette liker vi å se.
På slutten hadde vi accessorie work, eksentrisk steg ned fra boks. Her skulle vi jobbe med å holde igjen på vei ned fra boksen, hvor ankel og kne var i fokus. En øvelse som er utemerket for å styrke nevnte ledd. Som er viktige komponenter for oss i crossfit verdenen men og i det dagligdagse.
Det ble bra med oppfølging på siste timen med 3 trenere og tre utøvere som deltok på økten, god stemning.
