Flott fredag på Verftet!! Markløft sto da i hovedfokus. Markløft er det mye vi må tenke på, vi bruker masse tid med å forklare denne øvelsen (og andre) så prøv å hør godt etter når vi prøver å formidle så godt vi kan 🙂
Del 1 i dag var en «Daily» 5 rm deadlift. Det vi mener med det er en markløft du klarer 5 repitisjoner av uansett hvilken dag du ønsker å prøve. Altså, det skal være tungt. men ikke maks. Vi begynte da dagen med generell kettlbell oppvarming etterfulgt av å gå sammen og løfter i lag.
Every minute on the minute (EMOM) Markløften var 70% av det vi klarte i del 1 ALPHA: Partall minutt 7 markløft oddetall minutt 15 wallballs 20/14 lb
Skaleringen ser dere på bildet under
Askil med 115 kg på EMOM idag, dagens sterkeste ! 😀
Her har dere en veldig flott og enkel markløft «Set up» fra Mark Rippetoe. Enkelt og greit er ofte det beste!