God kveld alle blogglesere đ
HĂ„per alle har hatt en super onsdag her pĂ„ CrossFit Verftet! Og gleder dere til Ă„ lese dagens blogg innlegg by Benny đ
Oppsummerer dagen kort med hva vi har gjort.. Sumodeadlift! I dag var det Ă„ finne en tung 6 rep max. Deretter hadde vi en deilig Ăžkt med: Deadlift, power cleans og power snatches. 3 runder 21-15-9 repetisjoner. Kort og god Ăžkt pĂ„ en regnfull onsdag đ Synes det er veldig gĂžy Ă„ vĂŠre trener her pĂ„ CrossFit Verftet, alle mĂžter opp med et smil, noen hatefulle blikk under Ăžktene, men sĂ„ drar vi hjem med et enda stĂžrre smil! Alltid god stemning! Slenger med noen bilder fra dagen, Stian ble i dag 26Ă„r sĂ„ han var sĂ„ heldig Ă„ fĂ„ bursdagssang mens han rullet rundt pĂ„ gulvet đ Laster opp en video av det ogsĂ„! (Om jeg fĂ„r det til :D)
Mikkel og Morten cleaner!
Eskil med 150kg, sweeet đ
GRATTIS đ
Dagens resultat!
Slenger ogsĂ„ med en sykt digg oppskrift pĂ„ pizza med sĂžtpotetbunn til dere đ
http://m.lindastuhaug.blogg.no/1422792085_stpotetpizza__med_bun.html
God natt sprĂŠkingarrr đ