logo.jpg
Search

Deadlift & abs

Hei bloggen,

Dagens økt var delt opp i tre deler. Først en styrkedel med markløft, tre tunge sett med 5 reps. Etterfulgt av en max test på HSPU eller push ups/push ups med strikk. På siste del var det fokus på kontakt med kjernemuskulaturen. 10 runder, not for time, 20 sec hollow rock hold og superman hold.

Kjernemuskulaturen er de musklene som aktiviserer og holder ryggsøylen i en stabil posisjon. Hensikten er at du skal lære deg å stabilisere ryggen mens du gjør annen aktivitet. Vi velger derfor å ha slike økter for å enkelt og greit lære hvordan du trekker sammen musklene og får god kontakt med kjernen. Slik vil det bli lettere å stabilisere samtidig som du gjør andre treningsøvelser.






Etter mye feiling på DU’s i helgen under open 16.2 økten, har Martin blitt maskin over natten 🙂 🙂 😀

Husk å legge til crossfitverftet på snapchat 😀

0 views

© 2020 by Verftet