HEI BLOGGEN 😀
Dagen Workout:
I løpet av 8 minutt gjør,
3 – 6 – 9 repitisjoner Deltagerne gjør først 3 hver, for å så gjøre 6 hver og til slutt 9 hver
Backsquats 90kg gutter / 50 kg jenter (skalering globet squats / air squats) Pullups (skalering, med strikk / Ring Rows)
Når begge på laget er ferdig med 3 -6 – 9 gjør de resterende tid med Box jumps over. Altså hopp over hoppekassene våre. 24″ gutter, 20″ jenter. Score = repitisjoner av Box Jump overs
Når vi er ferdig med 1 runde får vi 2 minutt pause mellom rundene. Vi har da 2 runder igjen. 3 totalt. Ikke slik som Stein Arild gjorde med å gi alt runde 1 for å tro han var ferdig 😀 Fikk iallefall en knall treningsøkt 🙂
God restitusjons dag imorgen og ha en flott lørdag / søndag så prates vi igjen til en ny og fantastisk uke på mandag 🙂 GOD HELG
Erik fikk høre vi hadde blogg.
Erik: «ta bilde av meg når eg tar heavy squats til bloggen då»
