logo.jpg
Search

BRING A FRIEND «TO HELL»

HEI BLOGGEN 😀

Dagen Workout:

I løpet av 8 minutt gjør,

3 – 6 – 9 repitisjoner Deltagerne gjør først 3 hver, for å så gjøre 6 hver og til slutt 9 hver

Backsquats 90kg gutter / 50 kg jenter (skalering globet squats / air squats) Pullups (skalering, med strikk / Ring Rows)

Når begge på laget er ferdig med 3 -6 – 9 gjør de resterende tid med Box jumps over. Altså hopp over hoppekassene våre. 24″ gutter, 20″ jenter. Score = repitisjoner av Box Jump overs

Når vi er ferdig med 1 runde får vi 2 minutt pause mellom rundene. Vi har da 2 runder igjen. 3 totalt. Ikke slik som Stein Arild gjorde med å gi alt runde 1 for å tro han var ferdig 😀 Fikk iallefall en knall treningsøkt 🙂

God restitusjons dag imorgen og ha en flott lørdag / søndag så prates vi igjen til en ny og fantastisk uke på mandag 🙂 GOD HELG







Erik fikk høre vi hadde blogg. Erik: «ta bilde av meg når eg tar heavy squats til bloggen då»


0 views

© 2020 by Verftet