Heia bloggen,
I dag skulle vi ta med en venn. Vi var alle venner på trening idag, men neste uke ble vi enige om å ta med nye venner også slik at vi blir flere venner på Verftet!!:)
Lørdagens økt var i klassisk crossfit ånd. Ikke for tung å utføre slik at man kunne holde oppe intensitet og tempo. Flere av lagene klokket inn mer enn 1 runde per minutt – tommel opp -!
20 min amrap – Team 2 5 Box Jumps 5 Push Ups 5 Goblet Squats 16kg/12kg 5 Banded Goodmornings – Grønn Strikk 5 Situps
Etter å ha crossfittet oss gode og varme var det et stående tilbud til de som ville å få bryne seg litt på kettlebell som sport. Når vi omtaler det som en sport heter det «Girvoy». 5 min med KB clean and jerk (Long cycle) med 2 kettlebells for herrer og 1 for damer. Litt mumlingom likestilling og diskriminering så fra nå av skal jentene få gjøre det med 2 kettlebells de også 🙂 Dette var så gøy at dette kommer på timeplanen fremover!:)
