BLÅ JANUAR

Styrke EMOM (every minute on the minute) i dag!

Alternating set står for annenhver øvelse. Altså 0-1 min Backsquat 1-2min Strict Press 2-3 Backsquat… osv til 12 minutt

Noter dere resultat! Denne skal tas igjen 😉

Styrkedelen ble etterfulgt av obligatoriske Burpees etter ferien 😀

Første Crossfit økt for Vebjørn, Isabelle, Mariell 😀

I dag har vi vært og bestilt masse flyers, masse SKAM FETE T-skjorter, folie til Crossfit Verftet bilen (Bilen til Bjørn, HAHA) og muligens andre overraskelser 🙂

Snik titt på flyer