Hei bloggen 😀
Positive week day #4! HAr ikke gitt en eneste burpeestraff, det er bra! Ikke mye negativitet her på Crossfit Verftet, det like me :DFor de som ikke hadde mulighet til å teste sin 1RM backsquat sist gang vi hadde test, hadde i dag muligheten til det. For de som hadde testet tidligere, gjorde i dag en 5RM backsquat. Vi pratet om spotting, og hvordan vi skal komme oss ut av en backsquat dersom vi ikke kommer oss opp. Alle var veldig flinke til å spotte. Dagens økt var en 18 minutters amrap, 4 kb lunges, 8 double kb swing og 12 box jumps. Bra jobba 😀 Dagens atlet i dag var Kjetil som kom her på prøvetime. Gjorde en fantastisk jobb, og var positiv hele veien! Det digge me!
